ダイエットサプリにはどんな効果があるの?


ダイエットサプリ
 

「このサプリを飲んで5キロ痩せました!」
 

そんな広告を目にしたことはありませんか?ダイエットをしている私は心が大いに動きます。でも、なかなか踏ん切りがつかない!というのもサプリはどうしても薬だというイメージが強く、何となく不安なんです。
 

もし本当に効果が本当なら試してみたい。でも副作用が出るのは怖い!そんな気持ちの間を行き来して、サプリをいまだ試すことができていないのが今の私です。
 

この踏ん切りの悪さがダイエットが長続きしない原因かもなんです。私の友達は、すぐ効くことを求めて最後まで飲まなかったサプリが多く余っている始末です。
 

ダイエットサプリは薬ではないので即効性はありません。一定期間飲み続けないと効果は出ないことも私たちは理解しておく必要があります。
 

また、薬であれば、薬の説明書があるので調べなくても薬自体の効果や副反応をすぐに知ることができます。でも、サプリにはその説明書がついていない!
 

ということは、自分自身でサプリの効果が副反応を調べる必要があります。サプリを正しく知ることがダイエットの成功へとつながるんです。
 

ここでは、ダイエットサプリにはどんな効果があるのかについてタイプ別にみてみましょう!
 

 

1.脂肪燃焼サプリとは?

 

 

脂肪燃焼系のサプリは、その名前の通り脂肪を燃やしやすい身体にしてくれるサプリです。新陳代謝を上げる効果を持っています。代謝をあげることで脂肪を燃焼しやすくしてくれるんです。
 

ただし、このサプリは飲むだけでは効果を十分発揮できません。運動をしてはじめて効果を発揮するサプリなんです。
 

 

①脂肪燃焼サプリの使用方法を教えて!

 

 

サプリを飲んだ後、軽い筋トレ∔有酸素運動が一番効果を発揮してくれます。私のように運動というだけで尻込みをする人も多いのではないでしょうか?
 

でも、サプリを飲むことで脂肪の燃えやすい身体になっているので、少しの運動でも効果的に脂肪を燃やしてくれます。朝食後にサプリを飲んで10回だけ腹筋をし、一駅歩く!これだけでも脂肪をメラメラ燃やしてくれます。
 

 

②好きなものを好きなだけ食べてよい?

 

 

脂肪燃焼サプリは置き換えダイエットと違い、極端な食事制限は必要ありません。ただし、どれだけ食べてもよいということではありませんよ。
 

腹八分はもちろん、食べたい物や炭水化物は朝~昼の食事に取り入れ、夜の食事は揚げ物やご飯粒を食べない!そうすることで効果的に痩せることができます。
 

脂肪燃焼サプリはあくまでも、代謝のサポートとして利用して下さい。
 

関連記事⇒脂肪燃焼系サプリの効果とは?
 

 

2.食べることが大好きなあなたには食欲抑制系サプリ!

 

 

痩せたいけれどどうしても食べることがやめられない!我慢し過ぎるとドカ食いで返って逆効果。そんなあなたにおすすめなのが食欲抑制系サプリです。
 

食べる量を減らせば当然痩せるわけですからどうしても食べたい気持ちを抑えられないあなたのサポートをしてくれます。
 

 

①こんな使い方もOK!

 

 

仕事のストレスが溜まってついついやけ食いをしてしまう・・家事のストレスで甘いものをやけ食い!そんなことはありませんか?太っちゃうよねと思いつつやめられません。
 

この食欲抑制サプリは痩せようと努力すればする程、反動で食べ過ぎてしまうといったあなたにオススメなんです。
 

このサプリは、「食べたい!」と思わせる伝達物質(ドーパミン)の働きを鈍らせてくれるんです。この効果によって食事の量を減らしても満足出来る体になります!
 

だから、ついついドカ食いをしそうな前に食欲抑制サプリを飲むことが効果的なんです。
 

②たくさん飲んだら痩せる?

 

 

どのサプリも言うまでもなく、決まった量を守って飲む必要があります。特に食欲抑制サプリは胃ではなく、直接脳に働きかけるものなんです。
 

容量と回数をしっかり守らないと必要な栄養まで摂れないばかりではなく、不眠やイライラに悩まされることがあります。サプリだけに頼り過ぎないことが大切です。
 

関連記事⇒食欲抑制サプリの効果とは?

 

 

3.炭水化物が止められない時には糖類・脂質系カット系サプリ

 

 

そんなに食べているつもりはないのになぜか太ってしまうんだけど・・と感じているあなたにおすすめなのが、糖質や脂質カット系のサプリです。
 

痩せないその理由は、実は無意識につまんでいるお菓子が痩せない原因かもしれません。ついついやめられないスナック菓子や甘いケーキには、たっぷりの糖分と脂肪分がふくまれています。
 

その糖分と脂肪分が憎き贅肉の正体なんです!糖類・脂質系カット系サプリは、取り込んだカロリーの消費をサポートする「燃焼系サプリ」とは異なり、体内に取り込む前に余分な物を外に出す働きをしてくれます。
 

 

関連記事⇒糖類・脂質カット系サプリの効果とは?
 

4.便秘気味なあなたに腸内環境改善サプリ

 

 
ダイエットだけではなく、お肌にも大切なのが腸内環境です。ヨーグルトを毎日食べる、という方もいるかと思いますが、もっと簡単にサプリでも改善出来ますよ!
 

本来であれば体内にある善玉菌が働き、体に害をもたらす物質を外に出してくれます。ですが、不規則な生活や過度なストレスが原因で善玉菌の活動が弱まってしまうのです。その結果、腸の環境が悪化し便秘や肌荒れになってしまうんです。
 

悪くなってしまった腸環境を改善するには、善玉菌の食料を増やすしかありません。その食料が酵母菌や乳酸菌にあたるんです。腸内環境改善サプリにはこれらの食料が多く含まれています。善玉菌が増えてると、腸も正常に動くことができるようになります。
 

その結果、腸内環境もよくなり便秘の解消の他、肌荒れの改善までしてくれるんです。
 

 

5.体質改善を目指せるデトックス系サプリ

 

 

腸内環境を整えるサプリに似ていますが、デトックス系サプリは体内に入ってしまった毒素を便として外に出す働きを促します。体のゴミを外に出すことにより内部からきれいにしてくれます。
 

デトックス系サプリに含まれる野菜や果物の酵素が、体質そのものを改善までしてくれるんです。
 

 

6.ダイエットサプリを上手に活用する方法とは?

 

 

何回もダイエットに挑戦しているのに結果が出なかった。というあなたは、新しいダイエットを試す前にデトックス系サプリを活用して先に痩せやすい体質を作りましょう!
 

また、どうせ他の人と同じサプリを飲むのなら、より効果の出る飲み方をしたいと思いませんか?実はその方法、とっても簡単なんです。
 

その方法とは、サプリを常温のミネラルウォーターで飲むたったそれだけです。
 

なぜ家庭の水道水がNGかと言うと、浄水器を通さない水にはカルキなどの消毒物質がそのまま残されているからなんです。この消毒成分がサプリの効果を邪魔していることがあるんです!
 

サプリや薬の服用には、余計な成分を一切含まず、胃に優しい常温のミネラルウォーターか、飲水設定で浄水した水があると安心です!
 

 

ダイエットサプリの効果のまとめ

 

 

ダイエットサプリを飲む前に、チェックして欲しいのがどうして痩せないかという原因をはっきりさせることです。基礎代謝が低いことがが原因か腸内環境が悪いことが原因かでは、選ぶべきサプリが異なってきます。
 

自分の原因にぴったりあったサプリを選らぶことがダイエットへの第一歩だといえます。その上できちんとした食事、適切な運動を心がけることが、健康的に痩せることに繋がります。
 

覚えておいて欲しいのですが、サプリメントはあくまでも「健康補助食品」です。即効性はもちろんありませんし、これさえ飲んでいれば痩せるものでもありません。
 

あくまで痩せやすい身体を作るものであり、ダイエットをできる準備をしてくれているだけです。そこから、痩せることができるのかどうかはあなたの努力次第だと言えます。
 

一方、ダイエットサプリが健康栄養食品だからといって、決められた以上の量を飲むことは非常に危険です。中には脳に直接働きかけるものもあり、必要以上に飲むことは健康を損なう可能性があります。
 

サプリの性質や使用方法をしっかり理解した上で規則正しい生活を送ることがダイエット成功の近道だと言えます!


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